La felicità richiede pratica

“La felicità non arriverà mai a coloro che non apprezzano ciò che già hanno.” (Buddha)

Probabilmente vuoi sentirti più felice. Vorresti svegliarti ogni mattina con il sorriso sul viso e sentendoti leggero, avendo nella mente solo pensieri positivi e di gratitudine. Credimi, lo voglio anch’io. Ma la felicità non è un luogo da raggiungere: è una pratica quotidiana che ti porta a provare sentimenti positivi su te stesso e sul mondo che ti circonda.

Il tema “felicità” negli ultimi decenni ha ricevuto una notevole attenzione attraverso il lavoro di studiosi, soprattutto, nel campo della psicologia positiva . Guidati da psicologi come Martin Seligman e Ed Deiner, i ricercatori stanno esplorando ciò che ci porta a sperimentare una maggiore felicità e benessere nel corso della nostra vita.

La felicità non è una condizione che si raggiunge una volta per sempre

I dati emergenti suggeriscono che “essere felici” è in realtà molto più difficile di quanto sembri. Questo perché, tanto per cominciare, la felicità è un’emozione, come la rabbia, la paura e la tristezza. È una sensazione positiva e piacevole che entra ed esce dalla nostra esperienza, fluttuando nel tempo.

In altre parole, la felicità non è un tratto stabile e duraturo che descrive qualcosa di fondamentale su chi sei: è uno stato dell’essere in un dato momento. In quanto tale, non è ragionevole aspettarsi di sentirsi sempre felici.

Inoltre, ciò che ci rende felici è altamente personale: la tua felicità in un dato momento sarà influenzata da una serie di cose, come ciò che ti piace fare, con chi stai, come si sente il tuo corpo, il tuo umore e ciò che apprezzi della vita.

Dato che la felicità è uno stato emotivo, è meglio sforzarsi di essere realizzati e soddisfatti della propria vita piuttosto che essere “felici”. Infatti, quanto meglio ti senti riguardo alla tua vita in generale, tanto più è probabile che tu possa provare sentimenti di felicità durante la giornata.

Sentirsi più felici è il risultato degli sforzi quotidiani per creare una vita appagante

La grande notizia è che ci sono molte cose che possiamo fare per aumentare la nostra soddisfazione generale per la vita, e questo ci porterà a più momenti di felicità.

Queste cose che possiamo fare richiedono una pratica quotidiana di monitoraggio della nostra mente, perché quanto ci sentiamo soddisfatti dipende molto più da come percepiamo la nostra vita che da qualsiasi realtà oggettiva.

Ecco alcune abilità che puoi iniziare a praticare oggi:

1. Sii grato.

Più riesci a vedere la bontà che è già nella tua vita, più ti sentirai bene e positivo verso te stesso e sul mondo che ti circonda. Fai uno sforzo deliberato per apprezzare le cose che ami che hai già nella tua vita.

2. Cambia il tuo modo di pensare.

È facile concentrarsi su ciò che non va bene nella tua vita e preoccuparsene. Sposta i tuoi pensieri ed atteggiamenti per concentrarti su ciò che ami della tua vita e su ciò che puoi cambiare, rispetto a ciò che non sta andando bene. Sforzati di smettere di pensare a ciò che non ti piace, a ciò che non hai e che non puoi cambiare.

3. Coltiva relazioni positive.

Abbiamo tutti bisogno di provare un senso di appartenenza e una connessione significativa con gli altri. Più ti connetti con gli altri che ti piacciono, ami, ammiri, ti diverti e ti senti vicino a loro, meglio ti sentirai.

4. Trova il significato.

Ognuno di noi ha convinzioni fondamentali su ciò che conta per noi stessi: queste sono le cose fondamentali che danno significato e scopo alla nostra vita. Più conosci i tuoi valori fondamentali e fai scelte che riflettono quei valori, più la tua vita sarà soddisfacente.

In conclusione

Concentrarsi sulla felicità come se fosse uno stato da raggiungere permanentemente alimenta l’erronea convinzione che tu debba essere felice sempre e comunque 24 ore su 24.

Sperimentare la felicità richiede la costruzione di una vita significativa, che porti maggiore appagamento e soddisfazione. Per farlo: sii grato; pensa in modo accurato e concentrati su ciò che già ami della tua vita; coltiva relazioni significative e appaganti; e trova un significato e uno scopo in quello che fai.

Più ti senti meglio riguardo alla tua vita in generale, più è probabile che proverai sentimenti di felicità durante la giornata.